Muitos atletas, principalmente amadores, tem este conceito sobre suplementação: quanto mais suplementos eu tomar, melhor será meu rendimento! 🤔🤔🤔 Será que isso procede?Vamos aos minhas considerações:Quando se fala em alta…
Você é atleta de endurance e ainda não sabe o que se alimentar/suplementar durante seus treinos?Então já é hora de aprender o que e o porque utilizar estratégias nutricionais eficientes…
Alimentação pós treino Vamos falar de pós-treino? Em específico aos esportes de ENDURANCE, seguem as dicas da nutri:1- Periodize os alimentos/suplementos que estarão presentes na sua refeição após o fim…
É geralmente aceito que a capacidade de exercício aeróbico em condições quentes é reduzida, enquanto o desempenho do sprint pode até ser melhorado ( consulte o blog anterior ). O…
O vírus corona mudou a maneira como muitas pessoas se exercitam. Muitos ciclistas e corredores recorreram ao Zwift para o treinamento. O Zwift oferece uma maneira atraente de se exercitar…
A ingestão de carboidratos durante o exercício pode melhorar o desempenho do exercício de resistência. Mas algumas questões práticas como: qual é o melhor padrão de ingestão? não foram abordados. A…
Os corredores acham difícil ingerir carboidratos durante a corrida, talvez porque não estejam acostumados. Estudos mostram que eles poderiam se beneficiar de uma maior ingestão. Aqui discuto o tópico com…
As diretrizes, 10 anos atrás, afirmavam que a ingestão de carboidratos durante o exercício deveria ser de 30 a 60 gramas por hora, desenvolvida em doses de 90 g /…
Qual seu nível de MEDO em relação aos CARBOIDRATOS? Ou melhor, PÂNICO? 🤔Tem gente que não consome BETERRABA, pois diz que tem carboidrato em excesso. Você é dessas? Que tal…
Amo mostrar essa tabela durante as consultas que realizo.Ela ilustra bem a "escala de merecimento": quanto mais se treina maior deve ser o consumo de boas fontes de carboidratos. Isso…
Dia de descanso, o famoso day off! E aí surge a dúvida, como tenho que me alimentar nesses dias?E é sobre isso que a nutri 🙋🏽 vai escrever hoje.Antes de…
carnaval está "batendo na porta"... Época que muitas pessoas entram em desespero para emagrecer... E acabam se iludindo ou se permitem serem enganadas.Estou aqui para ajudar vocês! Então, seguem 6…
Essa matéria, tem objetivo de ajudar atletas inexperientes e quem sabe também em algum detalhe ou outro ajudar atletas experientes também em várias situações em cima da bike dentro de…
A cycleteam foi criada em 2015, por Gabriel Salgado, professor de ed. física, atleta, e treinador esportivo desde 2003, com grande experiência e expertise. Trabalhou por 8 anos na maior…
Estamos vendo crescer cada vez mais o número de provas com formatos de longa duração, como as ultramaratonas. Sabemos que nessas provas os atletas irão pedalar por longas horas, resistindo…
