Relação comida x recuperação de atletas

Amo mostrar essa tabela durante as consultas que realizo.
Ela ilustra bem a “escala de merecimento”: quanto mais se treina maior deve ser o consumo de boas fontes de carboidratos. Isso já é consenso científico há anos.
Sem medo, mas na medida certa! 🎯🎯🎯 O consumo adequado de carboidratos está relacionado ao ganho de saúde do atleta. Primeiro ponto é isso: manter saúde em dia, isso sustenta um ciclo de treinos com qualidade e sem quebras. Outro ponto relevante é a manutenção das reservas de glicogênio, favorecendo a recuperação muscular e rendimento durante os treinos. Além disso, a ingestão desse importante macronutriente evita que ocorram desequilíbrios hormonais. Esses desequilíbrios estão relacionados ao aumento do risos de lesões, perda óssea e alterações metabólicas.
Por tanto, de maneira simplificada, aos meu seguidores atletas (amadores ou profissionais) reforço a frase dessa médica fera @draana_crepaldi “come gente, come”.