O que é melhor? Goles freqüentes ou quantidades maiores de bebidas durante a corrida?
O que é melhor? Goles freqüentes ou quantidades maiores de bebidas durante a corrida? A ingestão de carboidratos durante o exercício pode melhorar o desempenho do exercício de resistência. Mas algumas questões práticas como: qual é o melhor padrão de ingestão? não foram abordados. A ingestão de carboidratos durante o exercício pode melhorar o […]
Qual seu nível de medo ao comer beterraba?
Qual seu nível de medo ao comer beterraba? Qual seu nível de MEDO em relação aos CARBOIDRATOS? Ou melhor, PÂNICO? ?Tem gente que não consome BETERRABA, pois diz que tem carboidrato em excesso. Você é dessas? Que tal rever seus conceitos?1- Busque informações científicas e não redes sociais. Se você consultar a TABELA BRASILEIRA DE […]
Relação comida x recuperação de atletas
Relação comida x recuperação de atletas Amo mostrar essa tabela durante as consultas que realizo.Ela ilustra bem a “escala de merecimento”: quanto mais se treina maior deve ser o consumo de boas fontes de carboidratos. Isso já é consenso científico há anos.Sem medo, mas na medida certa! ??? O consumo adequado de carboidratos está relacionado […]
Alimentação em dia OFF
Alimentação em dia off Dia de descanso, o famoso day off! E aí surge a dúvida, como tenho que me alimentar nesses dias? E é sobre isso que a nutri ?? vai escrever hoje. Antes de iniciar, gostaria de salientar que vou me referir aos dias OFF que estão inseridos em uma periodização de treinamento […]
Verdades sobre emagrecimento
Verdades sobre emagrecimento carnaval está “batendo na porta”… Época que muitas pessoas entram em desespero para emagrecer… E acabam se iludindo ou se permitem serem enganadas.Estou aqui para ajudar vocês! Então, seguem 6 ações que você NÃO DEVE fazer com você mesmo:1- Ficar sem comer e “viver” de cápsulas milagrosas.2- Substituir refeições por shakes “emagrecedores”. […]
